12:34 | 24.04.2024

Ведуча "Сніданку з 1+1" Людмила Барбір поділилась корисними порадами, як починати свій день

06:30

Будні

1plus1

Ранкова пробіжка і улюблена музика: як варто починати продуктивний день - розповіла телеведуча Людмила Барбір.

Ведуча "Сніданку з 1+1" Людмила Барбір вирішила поділитися з своїми ритуалами, які допоможуть ефективно почати день. Правильно організований ранок може суттєво змінити ваше життя. Головне - памʼятати про регулярність, аби це дійсно приносило результат. Звичайно, мова йде про ранки, які не починаються з повітряної тривоги і обстрілів, бо тоді діють зовсім інші правила.

Вечірня підготовка

Щоб уникнути зайвої метушні і дратівливості вранці, подбайте про це з вечора

Складіть список справ на завтра
Оберіть і підготуйте заздалегідь одяг
Перевірте наявність продуктів для сніданку
За годину до сну відмовтеся від компʼютера і смартфонів (блакитне світло від екранів ускладнює вироблення гормону мелатоніну і порушує цикл сну.)
Почитайте книжку

Ранній підйом

Сформуйте звичку прокидатися раніше, аби підвищити ефективність протягом дня

Після пробудження варто деякий час побути в тиші, наодинці. Це допоможе впорядкувати думки
Сфокусуйтеся на думках про зустрічі чи справи, які принесуть вам радість
Увімкніть фоном музику, яка допоможе налаштуватися на гарний день
Випийте склянку теплої води, щоб запустити організм і відновити баланс води

Фізична активність

Почніть ранок з фізичної активності - це суттєво покращить самопочуття!

Спробуйте виходити на ранкову пробіжку чи, просто, робіть зарядку вдома - почуватиметесь набагато краще
Після фізичної активності, можна спробувати контрастний душ, але перед тим варто дізнатися, як правильно це робити
Обовʼязково повноцінний сніданок, який зарядить вас енергією на продуктивний,робочий день